Vücut Kıtle enkeksi " BMI / Body Mass Index " : Basit bir hesapla cinsiyet, yaş, boy ve ağırlığınızı girerek vücut kitle endeksinizi hesaplayabilirsiniz. Burada öncelikli bekelentimiz 19 - 25 arasında yer almaktır. Ancak sporcular ve genetik faktörle sebebi ile bu hesaplama tablosu sapma potansiyeli olan bir veri sunar. Yine de bu tabloyu kullanarak özelikle ( bisiklet sporu yapıyorsanız ) 22 üzeri çıkan sonuçlarda ( vücut geliştirme vb spor geçmişi olmayan bireylerin ) fazla kilonuz olduğunu söylebilirim.
Formülümüz basit; boy ve ağırlığınızı doğru şekilde ölçtüğünüzden emin olun. ( ayakkabı, terlik vs yok. üzerinizde ekstra ağırlık oluşturacak ağır giysilerden kurtulun )
Boyunuz "metre cinsinden " 1.73 m ve kilonuz 72
Kilonuz / boyunuz² = BMI
Örn: 72 / (1.73 x 1.73 ) = 24,05 BMI ( üst sınıra yakınım )
Sonuçları gruplamak da fayda var;
- 0 ila 18,4 BMI: Zayıf.
- 18.5 ila 24.9 BMI: Normal.
- 25 ila 29.9 BMI: Fazla Kilolu.
- 30 ila 34.9 BMI: Şişman. Birinci derece obez.
- 35 ila 44.9 BMI: Şişman. İkinci derece obez.
- 45+ BMI: Aşırı Şişman. Üçüncü derece obez
Yaş aralığına göre ise ideal vücut kitle endeksini aşağıdaki şekilde belirtebiliriz.
- 19-24 Yaş: 19-24 BMI.
- 25-34 Yaş: 20-25 BMI.
- 35-44 Yaş: 21-26 BMI.
- 45-54 Yaş: 22-27 BMI.
- 55-64 Yaş: 23-28 BMI.
- 65 Yaş ve üzeri: 24-29 BMI.