Kadansınızı yükseltmeye ihtiyacınız olduğunu düşünebilirsiniz. bunu birlikte tespit etmeli ve programlayı oncelikle öneriyorum. ancak siz kararınızı verdiniz ve kadansımı artırmak / yükselkmek istiyorum derseniz. aşağıda paylaştıklarıma dikkat etmelisiniz. Kadansı yüksek tutmak ya da ortalama kadansı yükseltmek uzun vadede sonuç almanız gereken bir süreçtir.
Yüksek kadans çalışmaları "aşama aşama olmalı. Daha önceden yapmadıysanız dakikada 70 - 80 kadans* ile başlayın. Hedefiniz, kalçanız selede zıplamadan 105 üzeri olmalı"
Unutmayın yüksek kadans çalışması doğru şekilde yapıldığı zaman faydalıdır. Eğer yüksek kadansta ritminizi bozar, yol aldığınız hattan çıkar ya da vücudunuz ile rezonans yaratırsanız buna bir kez alıştınız mı düzeltmeniz zorlaşır. Bu nedenle çalışmalarınızı aşama aşama, yavaş yavaş uygulayın.